IMMUNOCOOK
Цикл семян
🌸 Сегодня поговорим об отличном натуропатическом методе для баланса женских гормонов.
Прежде, чем перейти к основной теме статьи, нужно обратиться к некоторой информации о природе и физиологии женского менструального цикла. Поэтому, начнем с фундаментальной части.
Что такое менструальный цикл?
Менструальный цикл - это повторяющийся процесс, включающий гормональные взаимодействия между гипоталамусом, гипофизом, яичниками и маткой.
Этот цикл регулирует овуляцию, изменения эндометрия и менструальные кровотечения. Обычно он длится около 28 дней, начиная с первого дня менструации и до следующего.
Уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, колеблется на протяжении всего цикла, влияя на фертильность и репродуктивное здоровье в целом.
Изменения в менструальном цикле могут указывать на сопутствующие заболевания или гормональный дисбаланс.
Что такое овуляция?
Овуляция - это процесс, при котором зрелая яйцеклетка выходит из яичника. Овуляция - необходимое условие для зачатия.
Процесс овуляции включает в себя сложные клеточные и молекулярные механизмы, такие как созревание яйцеклетки, разрыв фолликула и гормональную регуляцию. В частности, для наступления овуляции необходимо повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ).
Что такое изменение эндометрия?
Эндометрий претерпевает динамические изменения на протяжении всего менструального цикла.
Эти изменения обусловлены гормонами и включают эпигенетическую регуляцию.
Эндометрий регенерирует и дифференцируется, создавая благоприятную среду для имплантации эмбриона.
Объем эндометрия увеличивается во время фолликулярной фазы и остается стабильным в лютеиновую фазу.
Что такое менструальное кровотечение?
Менструальное кровотечение - это ежемесячное кровотечение из матки, которое является частью менструального цикла у женщин в репродуктивном возрасте.
Если не произошла беременность, слизистая оболочка матки отслаивается, что приводит к менструальному кровотечению.
Фазы менструального цикла
Менструальный цикл обычно делится на следующие основные фазы:
Менструальная фаза (дни 1-5):
Начало цикла, когда происходит отторжение эндометрия
Длится в среднем 3-7 дней
Фолликулярная (пролиферативная) фаза (дни 1-14):
Начинается с первого дня менструации
Длится примерно до 14-го дня цикла
Характеризуется ростом фолликулов в яичнике
Овуляторная фаза (около 14-го дня):
Выход зрелой яйцеклетки из фолликула
Обычно происходит в середине цикла
Лютеиновая (секреторная) фаза (дни 14-28):
Начинается после овуляции
Длится около 14 дней до начала следующей менструации
Характеризуется подготовкой эндометрия к возможной имплантации
Сколько дней длится менструальный цикл?
Весь цикл в среднем длится 28-30 дней, но может варьироваться от 21 до 35 дней
Весь этот сложный процесс регулируется гормонами. Малейший сбой в работе гормональной системы может сказаться на этом точном механизме.
Нарушение менструального цикла.
Сбои могут происходить эпизодически, то есть не постоянно.
Например, изменить цикл и его течения способны даже длительный перелёт, смена климата или часового пояса!
Основные факторы, влияющие на сбои в менструальном цикле:
Более молодые женщины (до 20 лет) чаще сталкиваются с нерегулярными циклами
Избыточный вес или ожирение, а так же недостаточный вес
Высокий уровень воспринимаемого стресса
Недостаточный сон (≤5 часов)
Употребление алкоголя
Курение
Недостаток физической активности
Эти факторы могут взаимодействовать и усиливать влияние друг друга и на регулярность менструального цикла.
Негативные последствия нерегулярного менструального цикла
Дисбаланс женских половых гормонов приводит к различным неприятным состояниям:
- неустойчивый менструальный цикл, аминорея, приливы во время менопаузы
- проблемы с зачатием, отсутствие либидо
- ПМС, раздражительность, депрессивность
- акне, себорея, пигментные пятна
- миомы, кисты, СПКЯ
Теперь, когда мы разобрались с основами функционирования менструального цикла, пора перейти к методу, способному помочь в его регуляции.
Цикл семян для регуляции менструального цикла
🤓 Метод употребления семян давно известен, в том числе и в китайской медицине. У него есть научные обоснования и множество положительных отзывов.
Как работает семенной цикл?
Как мы выяснили выше, женский цикл делится на две фазы: фолликулярную фазу и лютеиновую фазу.
✴️ В типичном 28-дневном цикле фолликулярная фаза длится с 1 по 14 день (*примерное время овуляции).
В этот период организм вырабатывает эстроген.
На этом этапе рекомендуется употреблять льняное семя и семена тыквы (по 1 столовой ложке в день каждого вида семян).
Они богаты фитоэстрогенами, нежной, естественной формой эстрогена.
✴️ Лютеиновая фаза длится с 15 по 28 день, и в течение этой фазы уровень прогестерона неуклонно повышается (**до тех пор, пока не начнется менструация).
В это время полезно есть семена подсолнечника и кунжута (по 1 столовой ложке в день каждого), так как высокое содержание цинка в семенах кунжута и витамина Е в семенах подсолнечника способствует выработке прогестерона.
☝️ Важно добавить, что на здоровье баланса женских гормонов, влияют стресс, пищевые и бытовые токсины, питание переработанной пищей, алкоголь и кофе в рационе.
Если работать еще и в этой плоскости, эффект будет в разы заметнее и быстрее.
Женщинам с аминореей, в пременопаузе и менопаузе можно начать приём семян первой фазы в любой день и через 2 недели заменить их на семена второй фазы.
Так же можно ориентироваться на лунные фазы и начать семена первой фазы в новолуние.
⚠️ Семена должны быть сырые, в идеале органические, как минимум просто очень качественными и свежими.
Перед использованием лучше всего замочить минимум на 4 часа, лучше на ночь.
Затем высушить и перед употреблением (!!!) измельчить в кофемолке или блендере.
Можно есть отдельно, но интереснее добавлять в каши, салаты, смузи, супы и тому подобное.
ВАЖНО: Так как натуральные методы работают более деликатно, чем фармпрепараты, нужно учитывать, что для появления устойчивого результата нужно не менее 3 месяцев практиковать этот способ.
Берите этот несложный метод на вооружение.
Крепкого всем иммунитета! 🌱
